12.8 C
Москва
Четверг, 24 июня, 2021

Russian Music Box

Четверг, 24 июня, 2021

Санта Димопулос рассказала о любимых упражнениях для идеальной фигуры!

Санта Димопулос, чемпионка мира по фитнесу, экс-участница группы «ВИА Гра» и инициатор благотворительного проекта «Жить здорово!», поделилась с Viva.ua комплексом упражнений для поддержания стройного тела.
Не так давно Санта Димопулос запустила благотворительный проект «Жить здорово!», цель которого ― научить детей из детских домов вести здоровый образ жизни.
«То, что нужно заниматься спортом, я поняла еще в школьные годы, и с тех пор старательно слежу за своей фигурой. В первую очередь, ради здоровья. Эту мысль я хочу донести детям из детских домов. Таким деткам еще до их выхода из детского дома важно рассказать, что такое здоровый образ жизни и как его придерживаться, ведь они чаще всего не адаптированы к самостоятельной жизни в обществе», ― говорит Димопулос.
Каждый день Санта Димопулос выполняет комплекс упражнений, который нацелен на укрепление всех частей тела. Упражнения могут выполнять как дети, так и взрослые.

          Ежедневный комплекс упражнений Санты Димопулос
Для плоского живота
Сядьте на стул, спину выпрямите, руки расставьте в стороны, ноги на ширине плеч. На вдохе поверните корпус влево. Следите за тем, чтобы таз не двигался и не менял положения. Напрягите все мышцы от макушки до поясницы. На выдохе начните наклоняться и тянуться вперед. Ноги от пола не отрывайте. Правой рукой дотроньтесь до ступни левой ноги. Левую руку вытяните назад. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Выпрямитесь и потянитесь макушкой вверх. Повторите движения в другую сторону.
Для упругих ягодиц
Ноги поставьте на ширину плеч, колени немного согнуты. Расслабьте плечи и подтяните живот. Начинайте делать стандартные приседания, но не опускайтесь ниже уровня колен. Представляйте, что вы садитесь на стул. Повторите столько раз, сколько сможете.
Для тонкой талии
Ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу. Руки согните в локтях и заведите за затылок. На счет «раз» наклонитесь вперед и правым локтем коснитесь левого колена. На счет «два» вернитесь в исходное положение. На счет «три» повторите движение для левого локтя и правого колена. Выполните упражнение минимум 10 раз.
Для стройных ног
Станьте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Приседая, сделайте выпад одной ногой вперед. Угол между коленом и бедром должен быть 90 градусов. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение для другой ноги. При выполнении упражнения колено второй ноги не должно касаться пола, а руки не должны упираться о колено рабочей ноги. Попробуйте во время приседания немного наклонить вперед корпус, чтобы увеличить нагрузку на рабочую ногу.
Для красивой груди
Ноги поставьте на ширину плеч, спина ровная. Сложите руки на уровне груди ладонями друг к другу. С силой давите на ладони минимум 20 секунд, затем расслабьтесь и встряхните руки. Повторите упражнение минимум 10 раз.
Для расслабления после упражнений
Лягте на пол, ноги вместе, руки вдоль тела. Напрягите мышцы пресса и ягодиц. Задержитесь в таком положении на 10 секунд, а потом расслабьтесь.

20861_315

источник:

http://viva.ua/lifestyle/wellness/36640-santa-dimopulos-rasskazala-o-lyubimih-uprajneniyah-dlya-idealjnoy-figuri.html

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Войти с помощью: 
Please enter your comment!
Please enter your name here

Услуги

Пациенты рекомендуют нас!

Профессиональное лечениеДля лечения используются только сертифицированные препараты и современное оборудование.Опыт врачей от 9 до 35 летВас будут лечить специалисты с большим клиническим опытом.Даем пожизненную гарантию на имплантыМы...

Cочный оранжевый оттенок для влюблённых в лето!

Топ мастер Марьям🧡LUXIO shock, сочный оранжевый оттенок для влюблённых в лето! https://www.instagram.com/p/CDLaZNwFdp_/

DMC MUSIC TV — СМОТРЕТЬ ОНЛАЙН

DMC MUSIC TV — смотреть онлайн

ROCK PARTY TIME

Встречайте на BRIDGE TV переформатированную программу Rock Party Time!

Skillet Американская христианская рок-группа из города Мемфис, штат Теннесси, основанная в 1996 году. Встречайте на BRIDGE...

Встречайте на BRIDGE TV переформатированную программу Rock Party Time!

Skille  Американская христианская рок-группа из города Мемфис, штат Теннесси, основанная в 1996 году. Встречайте на BRIDGE TV переформатированную программу Rock Party Time! Из уст популярного...

Встречайте на BRIDGE TV переформатированную программу Rock Party Time!

Встречайте на BRIDGE TV переформатированную программу Rock Party Time! Из уст популярного рокера Кэша – Игоря Лобанова, лидера группы Слот, вы узнаете об истории...

Встречайте на BRIDGE TV переформатированную программу Rock Party Time!

Встречайте на BRIDGE TV переформатированную программу Rock Party Time! Из уст популярного рокера Кэша – Игоря Лобанова, лидера группы Слот, вы узнаете об истории...

Агентство Хороших Новостей

Дэвид Гетта сыграл сет у стен Лувра, Крейг Дэвид стал рыцарем, фестиваль льда в Китае.

https://www.youtube.com/watch?v=2WIvs7l-K-o Агентство Хороших Новостей (АХН) - новостная программа об актуальных событиях в мире. Ведущие программы Андрей Галтеев,...

Как отметили Новый год в мире, Джастин Тимберлейк подался в криминал.

https://www.youtube.com/watch?v=bFuwAx8fkvk Агентство Хороших Новостей (АХН) - новостная программа об актуальных событиях в мире. Ведущие программы Андрей Галтеев,...

Планы звёзд на 2021, включение с группой Outlandish.

https://www.youtube.com/watch?v=rT2BhZXaRdI Агентство Хороших Новостей (АХН) - новостная программа об актуальных событиях в мире. Ведущие программы Андрей Галтеев,...

Лондон и Сардиния — включение с жителями, рождественские поздравления от звёзд.

https://www.youtube.com/watch?v=uGkRbTXz9Qo Агентство Хороших Новостей (АХН) - новостная программа об актуальных событиях в мире. Ведущие программы Андрей Галтеев,...

Радио

TikTok

Китайская школа ТИКТОК.

TikTok ни что иное, как занятие в китайской школе инфлюенсеров (блогеров, тиктокеров и т.д.). Это было бы удивительно, если бы не огромный рынок e-commerce,...

Олимпиада-80 и Пугачева

@kogdatodavno ##мояолимпиада80 ##спорт ##музыка ##пугачёва ##ретролето ##напозитиве ##навстречу_миру ##большеулыбок ##позаявкамдлявас ##радостновдуше ##ссср ##лучшее ##лето ♬ оригинальный звук - kogdatodavno

Как прошла пятница?

@about.ira Как пятница прошла?😼🖤😂 ##выупотрбляли ##водительневадеквате ##котджексон ##jacksonthecat ##tiktokrussia ##funnycat ##рек ##рекомендации ♬ Не в адеквате - thehotcars

КЛАВА КОКА / Арт Перформанс в Tik-Tok

Все ваши самые любимые хиты в рамках первого Арт Перформанса в ТикТок: Покинула Чат, Зая, Бабы, Влюблена в МДК, и КРАШ...

INSTAGRAM

ОТРАЖЕНИЕ УКЛАДА РУССКОГО НАРОДА В ХУДОЖЕСТВЕННОМ ИСКУССТВЕ

Картины русских художников о жизни русского народа поражают своей энциклопедичностью рассказывает писатель, автор книг серии «Удивительная Русь» и блога о русской старине @dollinachudes Жанна...

Илья Прусикин из Little Big спас ребёнка на отдыхе! А J Balvin решил примерить на себя образ… бабушки!

Да, социальные сети звёзд полны необычных подробностей их жизни. Мы собрали для вас самые интересные посты знаменитостей! ...

В начале прошлого века череда смертей прокатилась по цехам американской компании Radium Dial Co.

Ее работницы рисовали вручную символы на циферблатах часов и авиационных приборов, облизывая кисточки для создания тонких линий. Однако краска, которую использовали труженицы, светилась в...

Среди артистов наметился новый тренд — цветные прически!

Мы собрали для вас яркую подборку звёздных преображений за последнее время. Чей образ вам нравится больше всего?

Афиша

Евгений Холмский 25 февраля презентует дуэтную песню и клип!

25 февраля 2021 года, в Москве, в ресторанно-банкетном комплексе «Колиzей Холл», состоится долгожданное событие! Евгений Холмский и певица Natana de lile (Натана де лиль),...

Уважаемые зрители и гости ресторана!

Посмотреть эту публикацию в Instagram Публикация от Ресторан Backstage (@backstagerest)

15 Ноября | SUN MegaNight Collection

MegaNight Collection гостевой кейс регулярной вечеринки Sunday Coma в PurPur iBar. Актуальная электронная музыка, отличная клубная атмосфера и узнаваемые артисты - визитная карточка резидентов...

Совсем скоро при поддержке BRIDGE TV РУССКИЙ ХИТ состоится концерт Николая Носкова!

В честь выступления Заслуженного артиста России мы подготовили для вас несколько фактов о музыканте: 1. В конце 80-х Николай...

Онлайн-вещание Russian Music Box

Музыка

Alex Fridge — Course

Треклист 1. AIO - Tunichtgut (Maksim Dark Remix) 2. Raul Facio - Eyes Wide Shut (Original Mix) 3. Vakabular - Now You See (Original Mix) 4. Boris Brejcha...

Denis KID — Journey into Darkness

Ден Братка микс - ОГОНЬ ))) Как всегда качественно подобранный материал и его подача слушателю !!! Реально от начала до конца погружает полностью в...

Once Upon A Time

Шикарно!!! Классная подборка! Забрал в коллекцию! Поддерживаю +++ Автор :DJ Non Rex
Яндекс.Метрика